Mihaela Bilic despre cauzele mancatului emotional sau compulsiv - Actualitate - Sanatate

einformatii.ro - Infomatii utile
Cauta in : Informatii Utile | Catalog Companii | Acte Necesare | Stiri | Director Web | Pe Web

Stiri in



 Stiri / Actualitate / Sanatate
Mihaela Bilic despre cauzele mancatului emotional sau compulsiv
Mihaela Bilic despre cauzele mancatului emotional sau compulsiv
Daca vrei sa stii care e motivul pentru care mananci emotional, opreste-te din a mai face asta! Abia dupa ce dam mancarea la o parte, reusim sa ne vedem cu adevarat - zice Mihaela Bilic (foto)
DCNEWS: Medic nutritionist, despre mancatul emotional si regula azi pentru azi (Autoare: Rodica Mitu)
- Cand vine vorba de a schimba un obicei alimentar, regula azi pentru azi e esentiala, sustine Mihaela Bilic, medic nutritionist.
- Sa faci pace cu tine. Macar azi. Inainte ca cei din jur sa ne reproseze ceva sau sa ne considere vinovati/ responsabili pentru vreun lucru/fapta, constiinta noastra e prima care ne pune la zid. Cu o usurinta care nu are nevoie de probe sau dovezi, ne declaram lipsiti de vointa si de valoare, incapabili de efort, insuficient de buni. O nemultumire cronica latenta ce abia asteapta primul semn ca sa iasa la suprafata.

Mancatul emotional sau compulsiv este metoda cea mai des folosita pentru a sterge aceasta nemultumire

Supararea pe noi trece, fie si pentru cateva minute, daca mancam ceva bun. Creierul are nevoie de starea de bine indusa de alimente de fiecare data cand ne certam sau avem o parere proasta despre propria fiinta. Iar odata ce am mancat, urmeaza o noua cearta, pe motiv ca cedat in fata ispitei, ca nu am reusit sa ne abtinem? Cum putem rupe cercul vicios al dependentei de mancare si al compulsiilor alimentare? Invatand sa masuram si acceptand ca exista limite. Totul este o chestiune de limite: astazi nu e maine, eu nu sunt celalalt si el nu sunt eu, nu pot sa fac tot, nu pot sa stiu tot. Cu multa rabdare si atentie/vigilenta, progresiv, de la o zi la alta, trebuie sa incepem sa ne masuram eforturile, rezistenta, timpul pentru noi. Doar invatand sa ne privim si sa ne cunoastem, prin aceste confruntari repetate cu realitatea, ajungem sa ne intelegem comportamentul. Doar renuntand la o perceptie rigida a fiintei noastre, captiva intre un trecut trist si un viitor incert, reusim sa traim in prezent, doar pentru azi. Celebrul aici si acum inseamna sa-ti dai sansa de a te comporta diferit fata de ieri. Iar maine nu conteaza, maine vei decide ce vrei sau ce poti pentru maine.

Cand vine vorba de a schimba un obicei alimentar, regula azi pentru azi e esentiala

Si ea nu se traduce prin mananc tot ce vreau azi, o fac lata, iar de maine intru la dieta? A trai in prezent inseamna azi mananc doar o farfurie de mancare sau azi nu mananc zahar, iar pentru maine mai vedem ce-o fi ? A face un obicei din mentinerea constientei in prezent este o gimnastica demna de un maestru zen. Inseamna sa nu mai fugi in trecut sau in viitor, sa te eliberezi de prejudecati si de false credinte despre tine, sa-ti dai seama ca azi poate fi diferita de ieri. A-ti da timp pentru prezent inseamna sa pui ordine in faptele si obiceiurile tale, sa-ti gasesti propria disciplina, sa reconstruiesti increderea in propria persoana. A-ti da timp inseamna sa te cunosti, sa-ti accepti limitele, sa ai asteptari realiste de la tine, sa adopti un stil de viata in acord cu evenimentele si emotiile proprii tie. A-ti da timp inseamna sa te respecti, sa ai intelegere si rabdare fata de tine, sa fii atent la ce faci si ce simti fara sa te judeci. Apoi nu mai ramane decat sa practici traitul in prezent, sa-ti aloci o mare parte din timp grijii pentru tine. A reusi sa scapi de o dependenta (inclusiv una alimentara) necesita curajul de a te confrunta cu ceea ce simti, inseamna sa poti face fata propriilor emotii, renuntand sa mai cauti in exterior solutii la problemele interioare. Obiectivul final e sa ne crestem toleranta la disconfort (sa nu mai fim atat de sensibili, de usor de ranit) iar conditia de baza a reusitei este perseverenta, efortul sustinut de a trai azi pentru azi. Cat despre obiceiul de a acoperi/neutraliza cu mancare problemele emotionale, provocarea e pe cat de simpla, pe atat de grea: daca vrei sa stii care e motivul pentru care mananci emotional, opreste-te din a mai face asta! Abia dupa ce dam mancarea la o parte, reusim sa ne vedem cu adevarat. Iar apoi, o sa ne si intelegem, a scris Mihaela Bilic pe contul ei de Facebook, miercuri.
(Joi 13.06.2019 05:59, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Sindromul privitului la calculator, cunoscut si sub numele suprasolicitarea digitala a ochilor (26.05.2020)
Farmacia Crisia de pe Calea Dorobantilor a implinit doi ani de la lansare (14.05.2020)
Rusia a confirmat vineri alte 10.699 de cazuri de infectie si a urcat pe locul cinci in topul celor mai afectate tari (08.05.2020)
Deficitul de vitamina D provoaca nenumarate boli (08.05.2020)
Sapte lucruri pe care nu le stii despre coronavirus (07.05.2020)
Sfaturi pentru un somn odihnitor in timpul pandemiei (25.04.2020)
Sfaturi pentru un somn odihnitor in timpul pandemiei (25.04.2020)
Dr.Olga Simionescu: Episodul 13 din Jurnalul de pandemie (25.04.2020)
Pandemia e si a femeilor pe care statul le obliga sa nasca impotriva vointei lor (22.04.2020)
Peste 1.000 de cadre medicale sunt infectate cu COVID-19 (18.04.2020)
6.879 de cazuri de persoane infectate cu coronavirus (15.04.2020)
Dr. Olga Simionescu: Ce este de facut in cazul iritatiilor pielii de la substante dezinfectante si/sau manusi de cauciuc (15.04.2020)
Dr. Olga Simionescu: Jurnal de pandemie, episodul 9 (07.04.2020)
Spitalul din Suceava este un focar de coronavirus si 200 de cadre medicale sunt infectate (03.04.2020)
Simptomele coronavirusului (01.04.2020)
Poeta Clara Margineanu face un apel de pe patul Spitalului Coltea: are nevoie de sange (31.03.2020)
Solistul trupei Rammstein a fost diagnosticat cu coronavirus (27.03.2020)
Estimarea pentru Romania ar fi de 10.000 de cazuri de COVID-19 (22.03.2020)
Inhalatiile cu abur: Remediu naturist contra coronavirus (22.03.2020)
Dr.Olga Simionescu: Jurnal de pandemie, episodul 2 (22.03.2020)
 CURS VALUTAR (lei noi)
Sambata 30.05.2020
1 EUR +0.01% 4.8426 lei
1 USD -1.06% 4.3517 lei
Toate valutele
Vineri 29.05.2020, BNR
Catalog de companii

Adauga o companie
Companii recent adaugate
ARDEX SPECIAL SRL
Giurgiu, Giurgiu, Strada 23 August nr. 7
> Fast Food-uri
BLUE TRAVEL SRL
Giurgiu, Giurgiu, Soseaua Bucuresti Complex Ancora Et.1 nr. 1
> Agentii de turism
SEBIAN TOUR SRL
Giurgiu, Giurgiu, Soseaua Bucuresti nr. -
> Agentii de turism
Cele mai accesate companii
DAFLORI IMPEX SRL
Giurgiu, Giurgiu, Strada Pacii nr. 60
> Marketing si publicitate
COMAT SA
GIURGIU, Giurgiu, Calea BUCURESTI nr. 147
> Utilaje
BLUE TRAVEL SRL
Giurgiu, Giurgiu, Soseaua Bucuresti Complex Ancora Et.1 nr. 1
> Agentii de turism
fhr.ro - Gazduire siteuri
Director Web

Adauga un website
Websiteuri recent adaugate
Casa Don Pedro - Restaurant - Evenimente - Pizzerie - Bar
Daca esti in cautarea unui loc complet, si mai precis a unui restaurant, a unui local pentru evenimente, nunti sau botezuri, unei piscine in care sa te poti racori vara, te asteptam la Don Pedro, in Vanatorii Mici, DN 61.
> Restaurante
Rochii
Magazin online comercializeaza rochii de calitate marca Espiral. Pe site-ul nostru veti gasi rochii intr-o gama variata de modele: rochii de seara, de ocazie, de zi sau elegante. Daca doriti rochii originale va asteptam sa ne vizitati.
> Comert
www.spitalulbolintin.ro
Prezentare servicii, personal , activitati, noutati din Spitalul Orasenesc Bolintin Vale, jud. Giurgiu. Spital general cu chirurgie, ATI, Obstetrica-Ginecologie, Medicina Interna, Pediatrie, Laborator analize, Imagistica, Ambulator , AP, disp.TBC planning
> Spitale
| TOP STELAR | top cele mai votate | top cele mai accesate | siteuri noi | siteuri recomandate | siteuri partenere | A - Z |
Reteaua noastra

© 2002 - 2020 einformatii.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
Pagina generata in 0.0887 sec.